uykusuzluk sorunu

sophos
gece 3'ten sonra yatıp öğlen 2'den sonra kalkıyordum. günümün çoğu gidiyordu.
böyle olunca erken yatmaya çalışsam bile uykum gelmiyordu.
kendi çözümümü yazıyorum: erken kalkmak. gece 3'te yatsan bile sabah 10'dan önce kalkıyorsun. erken kalktığın gün akşama kadar uyumuyorsun. akşam erken yatmaya başlıyorsun ve mışıl mışıl uyuyorsun. erken yatıp erken kalkma sistemine geçiyorsun.
lux
günü yorucu geçmeyen insan sorunudur. (genel olarak)

yorucu aktiviteler yapın arkadaşlar. eskiden ben de hava ağarana kadar uyuyamazdım. şimdi işe başladım it gibi çalışıyorum. iş dışındaki tüm vakitlerimde uyuyorum gece dahil
orze
1. Yatağa sadece uyumak için gitmek beraberinde hiç bir şey götürmemek,
2. Her gün aynı saatte yatmak - kalmak,
3. Serin ve havadar bir yerde yatmak fayda sağlar, belki.