boş tavsiyelerdir. insanların bilmişlik, ukalalık, küstahlık ve empati yoksunluğunun altını çizmek için, egosunu tatmin etmek için; bir kısmı şişman insanlara "pis şişkolar" diyip tavsiye veriyormuş ayağına hakaretler yağdırmak, aşağılamak için gelip bir şeyler karaladığını iyi biliyorum.
bunu yazmayı eskisi kadar sevmiyorum; ama kendimi daha iyi ifade edebilemek adına söylüyorum ki 56-57 kilo verdim ben. nasıl verdin sorusunu sayısız kez aldım. yediğimi içtiğimi uzun uzun yazdığım da çok oldu, kısaca değindiğim de...
ama en nihayetinde, özellikle bu işlerden iyi kötü anlayan insanlara tek kelime ile cevap verdim; şans...
16 eylül 2014'te tüm beslenme alışkanlığımı değiştirdim ve 6 ay sonrasında da spor yapma alışkanlığı edindim (yeniden). peki beni bunlar mı zayıflattı? hayır. sadece şans...
mesela bana onlarca kere sordular "neden daha önce değil?"... tek nedeni; şans...
hayatıma yüzlerce defa baktım ve tam da o tarihten öncesi ya da sonrası asla olmazdı ve benim doğru zamanı tutturmam; sadece şans...
kendime uygun beslenme şeklimi bulmam; sadece şans...
seveceğim bir spor seçebilmem, bu anlamda beni doğru yönlendirecek insanlara denk gelebilmem; sadece şans...
kilo vermesi gerektiği halde bunu başaramayanların eksiği ise, sadece şans.
"e canım sen de iki dakka boğazını tut" diyiverirsiniz, ukalalık bedava... açlık hissini hiç tanımayan, açlık krizini bilmeyen, diyet yapmaktan beyni artık çalışamaz olmuş, en basit şeyleri dahi unutacak hale gelmiş, mutsuzlaşmış, sinirleri yıpranmış, harap olmuş olan siz değilsiniz nasıl olsa di mi?
"aaa olur mu, her şeyi doğru yapsa, eppek yemese, bol yağ tüketse, bilmem ne yapsa, daha fazla hareket etse bla bla bla bla, bu sorunlar olmazdı"...
hı-hı olmazdı, bir siz biliyorsunuz neyin nasıl olması gerektiğini, en birinci sizsiniz ya neyin ne koşulda ne olacağını da kesin siz biliyorsunuzdur...
ne boktan insanlarız, birilerini aşağılamak için, birilerini beceriksiz ilan edip kendimizi parlatmak için, ne kadar boktan insanlar olduğumuzun altını üstünü çizmek için hiçbir fırsatı kaçırmıyoruz.
bu yazım kendime de eleştirimdir. ben de zamanında, insanlara "onu öyle yapma böyle yap" dedim bu konularda. cahilmişim, bilememişim...
hakkınızı helal edin...
eğer şansınız yaver giderse, bir çabanız illa ki sonuç alacaktır, başkalarının ukala tavsiyelerine ya da "ben x kilo vermiş biri olarak size şunları bunları tavsiye ediyorum" adı altına "ben yaptım siz yapamıyorsunuz zaaaxd" söylemlerine bakmayın.
insanlar, toplumun zayıf halkası olarak gördüğü şişmanlar üzerinden egolarını tatmin edip kendilerini parlatıyor, buna izin vermeyin...
deneyin... yöntemler deneyin ama hepsi sağlıklı beslenme temelinde olsun; şansınız yaver giderse kilo verirsiniz.
kilo vermek isteyenlere tavsiyeler
Günde 2 öğün yemek yiyip her yemekten sonra koşuya gittim 3 ayda 30 kilo verdim
6 ayda 50 kilo verdim isteyene taktiği söylerim
bu konuda umutsuz vakayım, giydiğini yakıştırmamak falan kiloluluk zor ya. ciddi taktik olan pm yahu
zayıflama taktiği veriyorum: 4-4-3
yürüyün-koşun en iyi tavsiye
Aşk acısı çekin kesinlikle zayıflatır.
aşk acısı kaslardan götürür asla tavsiye edilmez.
6 ara öğünden ortalama 2700 kalori olmak üzere günlük kilo başına 1 gram yağ 1.5 gram karbonhidrat 1.7 gram protein alınmalıdır. 90 kilo için;
90 gram yağ 135 gram karbonhidrat 153 gram protein.
Haftanin en az 5 günü antrenman yapıp 3 gün cardio 2 gün core egzersizleri yapılmalıdır.
Kişiye özel yemek ve antrenman programı için mesaj atabilirsiniz herhangi bir ücret beklenmiyoruz
90 gram yağ 135 gram karbonhidrat 153 gram protein.
Haftanin en az 5 günü antrenman yapıp 3 gün cardio 2 gün core egzersizleri yapılmalıdır.
Kişiye özel yemek ve antrenman programı için mesaj atabilirsiniz herhangi bir ücret beklenmiyoruz
Hepimizin de bilgiyi üzere hayatımdan hemen kurtulmak isteklerimiz arasında ilk olarak fazla kilolarımızdan nasıl kurtuluruz olacaktır. İşte size en kısa zaman da en sağlıklı yöntem ile sağlıklı kilo verme yollarını aktaracağız. Kaynak: http://www.kiloaldimgelemem.com
hazır yaza az kalmışken üstün tecrübelerimi size aktaracağım tavsiyelerdir.
öncelikle kendinizi asla aç bırakmayın. çünkü sonsuza kadar aç kalamazsınız ve elbet bir gün yemeye başlarsınız. sonuç: baştakinden daha kötü bir haldesiniz.
kendinize küçük beden çok beğendiniz kıyafetleri alın. bu sizi diyete motive eder.
eğer yurtta kalıyorsanız kesinlikle kendinize erzak depolamayın. olmayınca yemezsiniz.
nasıl besleneceğinize gelirsek eğer benim gibi geç kalkıyorsanız 2 öğün yemeniz yeterli olacaktır. kahvaltıda domates, peynir, salatalık, haşlanmış yumurta, zeytinden doyana kadar yiyin. ekmek yemeyin yiyeceksiniz de proteinli ekmeği tercih edin(3 dilimi 24 lira falan). akşam 6 gibi yine ekmeksiz biraz sebze yemeği yanında da et ve salata tüketin. isteğe göre hafif bir çorba da tercih edebilirsiniz. her gün et yiyemezsiniz bu yüzden sebzeyi arttırıp eti azaltabilirsiniz. şişene kadar yemeyin ancak doymadan da kalkmayın.
evet yemeğimizi tükettik. yemek aralarında asla bir şeyler atıştırmıyoruz özellikle de diyet bisküvi denen saçmalıklardan(acıktırır). meyve yiyecekseniz de yemeğin hemen arkasına yiyin ara öğün olarak kullanmayın.
eğer güne erken başlıyorsanız iki öğün arası kefir veya probiyotik yoğurt tüketebilirsiniz. sindirimi hızlandırır ve kabızlık çekmezsiniz. çok da faydalılar.
akşam asla yiyecek tüketmeyin. hepsi size yağ olarak geri döner.aburcuburu hayatınızdan çıkarın.
yürüyüş yapabilirsiniz. günde 1 saat yürüyüş size çok iyi gelecek. eğer çocuğum var, işim var uğraşamam derseniz YouTube'dan lesley videolarına bakıp onları da yapabilirsiniz.
ben bu yöntemlerle 25 kilo verdim ve beni gören biri asla eskiden kilolu olduğuma inanmaz. kilo almıyorum ve vücudum sıkı. bu diyet diyabeti de kontrol altına alıyor. hepinize tavsiye ederim.
öncelikle kendinizi asla aç bırakmayın. çünkü sonsuza kadar aç kalamazsınız ve elbet bir gün yemeye başlarsınız. sonuç: baştakinden daha kötü bir haldesiniz.
kendinize küçük beden çok beğendiniz kıyafetleri alın. bu sizi diyete motive eder.
eğer yurtta kalıyorsanız kesinlikle kendinize erzak depolamayın. olmayınca yemezsiniz.
nasıl besleneceğinize gelirsek eğer benim gibi geç kalkıyorsanız 2 öğün yemeniz yeterli olacaktır. kahvaltıda domates, peynir, salatalık, haşlanmış yumurta, zeytinden doyana kadar yiyin. ekmek yemeyin yiyeceksiniz de proteinli ekmeği tercih edin(3 dilimi 24 lira falan). akşam 6 gibi yine ekmeksiz biraz sebze yemeği yanında da et ve salata tüketin. isteğe göre hafif bir çorba da tercih edebilirsiniz. her gün et yiyemezsiniz bu yüzden sebzeyi arttırıp eti azaltabilirsiniz. şişene kadar yemeyin ancak doymadan da kalkmayın.
evet yemeğimizi tükettik. yemek aralarında asla bir şeyler atıştırmıyoruz özellikle de diyet bisküvi denen saçmalıklardan(acıktırır). meyve yiyecekseniz de yemeğin hemen arkasına yiyin ara öğün olarak kullanmayın.
eğer güne erken başlıyorsanız iki öğün arası kefir veya probiyotik yoğurt tüketebilirsiniz. sindirimi hızlandırır ve kabızlık çekmezsiniz. çok da faydalılar.
akşam asla yiyecek tüketmeyin. hepsi size yağ olarak geri döner.aburcuburu hayatınızdan çıkarın.
yürüyüş yapabilirsiniz. günde 1 saat yürüyüş size çok iyi gelecek. eğer çocuğum var, işim var uğraşamam derseniz YouTube'dan lesley videolarına bakıp onları da yapabilirsiniz.
ben bu yöntemlerle 25 kilo verdim ve beni gören biri asla eskiden kilolu olduğuma inanmaz. kilo almıyorum ve vücudum sıkı. bu diyet diyabeti de kontrol altına alıyor. hepinize tavsiye ederim.