Sahip olduklarımızın değerini bilmek, strese yol açan kortizol hormonu salınımını %23 azaltıyor.
Olumlu düşünceler, beyni keyifli bir konuya yönlendirerek stresi azaltıyor.
Kendinize, şalteri indirip tamamen çevrimdışı olabileceğiniz zaman dilimleri belirleyin.
Kahve içmek adrenalin salınımını tetikler; kahveyi abartmamak gerekiyor.
Stresle baş etmenin önemli yollarından biri kendi kendine söylenmekten vazgeçmek.
“Her şey kötü gidiyor”, “Hiçbir şey düzelmeyecek” demek yerine farklı bir perspektiften bakmayı deneyin.
Sadece nefesinize odaklanarak geçireceğiniz birkaç dakika, zihninizi endişelerden uzak tutar.
Zayıf olduğunuz yönleri keşfedip, ihtiyaç duyduğunuzda yardım istemelisiniz.
(Kaynay: Onedio )