Sahip olduklarımızın değerini bilmek, strese yol açan kortizol hormonu salınımını %23 azaltıyor.
Olumlu düşünceler, beyni keyifli bir konuya yönlendirerek stresi azaltıyor.
Kendinize, şalteri indirip tamamen çevrimdışı olabileceğiniz zaman dilimleri belirleyin.
Kahve içmek adrenalin salınımını tetikler; kahveyi abartmamak gerekiyor.
Stresle baş etmenin önemli yollarından biri kendi kendine söylenmekten vazgeçmek.
“Her şey kötü gidiyor”, “Hiçbir şey düzelmeyecek” demek yerine farklı bir perspektiften bakmayı deneyin.
Sadece nefesinize odaklanarak geçireceğiniz birkaç dakika, zihninizi endişelerden uzak tutar.
Zayıf olduğunuz yönleri keşfedip, ihtiyaç duyduğunuzda yardım istemelisiniz.
(Kaynay: Onedio )
yazarların stres için önerileri
Seks.
Laik sözlükte entry girmek..
takın kulaklıklarınızı çıkın bi yürüyün hatta koşun bakalım stresten eser kalıyor mu...
antidepresan
Satranç oynamak.
(bkz: stres çarkı)
ılık bi duş, sonrasında güzel bir türk kahvesi.
Stres çarkı stresin ilacıdır. Bunlari alıp şöminede yakmak falan düşünsenize
Stres altında hissediyorsan kapalı alanda ve yalnız kalmaktan kaçınmalısın. Dışarı çıkacak veya birinin yanına gidecek bir vaziyette bir durumda değilsen, kendini oyalayacak birşeyler bulmalısın. Kafanı dağıtacak yegane şeyi sen kendin bilirsin. Eğer hiç birşey yoksa bile akıtacağın bir iki damla gözyaşı bile stresini atmanda yardımcı olacaktır.
Emdr-eft-ret teknikleri,fatih reşit civelekoğlundan öğrenebilirsiniz.
Soğuk duş ve müzik
Sonradan aman bırakamıyorum diye mal mal triplere girip stres olmayacaksanız 'sigara'
Sözlükte format siken yazarların başlıklarının altında formatın sikildiğini belirtin. Ya da formatı sikmeyin. Sözlük için bir şey yapmak stresi azaltıyo
o an sizi strese sokan ne varsa bırakın. sarılabileceğiniz birisi varsa sarılın. stresinizin az olduğu zamanları hatırlayın. eğer çok boğuluyor gibi hissediyorsanız ne varsa kafanızda hepsini yazın ve sonra aynaya geçin deyin ki "aslansın kardeşim atlatırsın daha ölmedin bundan öncesi de olmuştu.". sizi hayattan bir anlık uzak tutan kim veya ne varsa onu yapın. yoksa önce onu bir bulun.