Bunun alt limiti yaklaşık olarak 1.5 litredir.
Fazla içerseniz daha iyi olur. Ben yaklaşı olarak günde sadece 3-3.5 litresi su olmak uzere yaklasik 6-7 hatta bazen 8 litreye kadar sıvı tüketirim şahsen.
![insansal sansar](/upload/avatar/adufhwejsftfm5zqggaddtzepttmcazm.jpg)
O kadarı zarar vermez mi bro
![kargalı karga paşa](/upload/avatar/cfej9eg90pzvpbjmtnwvnmfhxgswxkrh.jpg)
Antrenman gunlerinde vb. durumlarda o kadar oluyor...