Spor ve diyet yapanların kullandığı yiyecek ve içecekler

su,su,su ve daha çok su

yulaf ezmesi

kahve

kuru meyveler

et

yumurta

(tavsiyeleri başlık altına yazabilirsiniz)

bir bucuk iskender

lahmacun

pizza

hamburger

kola

yüzme ve fitness yapıyorum dostlar; önemli olan ne kadar yediğiniz protein karb miktarı vs. yardıma ihtiyacı olan varsa mesaj atabilir++

tavuk eti

günde 30 yumurta

Yumurta, tavuk, yulaf, et, muz

10 köy yumurtası, 2kg köy peyniri, 3litre köy sütü, 1tane köy muhtarı. swh

Genelde lifli yiyecekler. Çünkü lifli yiyecekler hem kas yapısına hem de sindirime faydalıdır. Ayrıca doyurucu ve hafif olan proteinli gıdalarıda tüketebilirler.