nasıl erken uyurum

Kesinlikle işe yarıyor 2 günde uyku düzeni oturuyor ama biraz meşakatli
*eğer gece 4.5 gibi uykuya dalıyorsanız; kendinizi zorlayın ve uyumayın
*saat akşam 6, 7 e kadar dayanın zaten kendinizi bıraktığınız gibi uyuyacaksınız o saatlerde.
*uykunuzun tamamını aldığınızda saat gece 3.4 gibi olucak. gecenin yarısı kalkıcaksınız.
* tekrar uyumayın. bişeylerle ilgilenin. uykunuz; bir önceki gece uyuduğunuz saatte gelmeye başlayacaktır. saat 9 ya da 10 da uyuduğnuzda uykunuz bu sisteme ayak uyduracaktır.
- Kafanızda şüphe olmasın, kendimden biliyorum garantili.

passiflora içeren bir bitki çayı içilirse sorun çözülecektir.
uyumamak içinse kahve ve elma tüketmek.

Zorlamanın bir manası yok. Önceki gece iş yapın geç saate kadar sonraki gün bebekler gibi uyursunuz. Olmadı edebiyat testi çözün, kitap okuyun. Gözler yorulursa uyuma isteği erken gelir.

Uyuyan güzele sorular.

İyi çocuklar erken uyurdu herhalde, öyle okumuştum.

zestat. ama 1 haftadan sonra kullanma ölüm gibi bişey yapıyor.