Kesinlikle işe yarıyor 2 günde uyku düzeni oturuyor ama biraz meşakatli
*eğer gece 4.5 gibi uykuya dalıyorsanız; kendinizi zorlayın ve uyumayın
*saat akşam 6, 7 e kadar dayanın zaten kendinizi bıraktığınız gibi uyuyacaksınız o saatlerde.
*uykunuzun tamamını aldığınızda saat gece 3.4 gibi olucak. gecenin yarısı kalkıcaksınız.
* tekrar uyumayın. bişeylerle ilgilenin. uykunuz; bir önceki gece uyuduğunuz saatte gelmeye başlayacaktır. saat 9 ya da 10 da uyuduğnuzda uykunuz bu sisteme ayak uyduracaktır.
- Kafanızda şüphe olmasın, kendimden biliyorum garantili.