Bunun alt limiti yaklaşık olarak 1.5 litredir.
Fazla içerseniz daha iyi olur. Ben yaklaşı olarak günde sadece 3-3.5 litresi su olmak uzere yaklasik 6-7 hatta bazen 8 litreye kadar sıvı tüketirim şahsen.
O kadarı zarar vermez mi bro
Antrenman gunlerinde vb. durumlarda o kadar oluyor...