Zayıfsanız yapması en kolay, şişmansanız yapması en zor kastır. Adonis ile tamamlanınca estetik durur.
karın kası
tamamen şansına doğuştan denk gelen vücut yapına göre belirginleşen kastır. aralıksız 1 yıl vücut geliştirme yaptıktan sonra aralıklı olarak 2 yıldan fazla süredir dövüş sporuyla uğraşıyorum daha baklavanın b'sini göremedik.
(bkz:g)
2 ay boyunca düzenli mekik ile gayet tabi sahip olunabilecek kastır.
Yapmasi zor kalıcı olması daha zor olan kastir.
Serratus anterior kası göğüs kasımızın hemen alt tarafında bulunan parçalı şekilli bir kastır.