sophos #147323 · 16.12.2020 19:19 · 224 4-2-64 saniye nefes alıyorsunuz (göbeğiniz kalkacak, göğsünüz değil), 2 saniye tutup, 6 saniyede bırakıyorsunuz. bunu tekrarlayın rahatlayana kadar. [ebkz]147323[/ebkz]