4 yıl sigara içmiş ve 1,5 yıldır ağzına sürmeyen biri olarak size vereceğim tavsiyelerdir.
1) Öncelikle para hesabı yapın. cebinize kalan parayla kendinizi ve sevdiklerinizi nasıl ödüllendirebileceğinizi düşünün. ben hep kıyafet aldım. şu an bir hazinem var.
2) sigaradan rahatsız olmaya çalışın. uzun süre yemek yemeden için mideniz bulansın. ya da hastayken bol bol için tiksinti gelsin.
3) dişlerinizin sarılığına ve ten renginize bakın. uzun süredir içiyorsanız mutlaka dişleriniz sararmıştır ve cilt tonunuz koyulaşmıştır. erken yaşanacağınızı da unutmayın.
4) sigara içilen ortamlarda bulunmayın. gerekirse bir süre arkadaş çevrenizi değiştirin. sigarayı tamamen unutana kadar bunu yapmak çok önemli
5) eğer kilolu biriyseniz kilo vermenizdeki en büyük engellerden birinin sigara olduğunu unutmayın. sigara leptin'i bozar ve kilo vermeniz zorlaşır.
6) 21 gün kuralı. eğer 21 gün sigara içmezseniz, 22.günde artık sigara içmek istemediğinizi fark edeceksiniz. çoğu arkadaşım 21 gün sayesinde sigarayı bıraktı. arada örneğin alkolle kullanıyorlar ama daha sonra canları istemiyor. paket dahi taşımıyorlar.
verebileceğim tavsiyeler bu kadar. ben bu adımlarla 1,5 yıl önce sigarayı bıraktım. kilo verdim, güzel dişlere ve cilde sahip oldum. çok mutluyum. ben yapamam demeyin emin olun yaparsınız.